[...] napisałem powyżej. Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi. Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 (około teraz może mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie klata piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni : bral Uprawiane inne sporty : długie spacery\bieganie [...]
Witam, potrzebuję stracić na wadze jak najszybciej, nie tracąc siły. Trenuje Judo, gdzie jest dużo siłowych ćwiczeń i waga mi dużo wzrosła, ostatnio nie ćwiczyłam 2 tygodnie i waga poszła mi 5 kg w górę (i nie chce maleć), co dyskwalifikuje mnie z jednej rzeczy, dlatego potrzebuję zejść przynajmniej poniżej 65, a najlepiej do 60. Staram się dużo [...]
mam 28 lat waga 58 kg wzrost 164, jestem byla plywaczka, mam silna budowe ciala, ale chcialbym sie jeszcze troche dozezbic i moze zbic jakies 2-3 kg. stosuje diete Montignac i dziele posilki na bialkowo-weglowe i bialkowo-tluszczowe. moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, [...]
Od czwartku wszedłem na MK-677, rano przed tabsem zrobiłem badania i wynik wyszedł sporo ponad normę, jak na załączonym zdjęciu. W środę skończyłem S4 DNA Anabolisc i GW. Pytanie do ludzi którzy robili badania, jakie są przeważnie wyniki IGF-1 i czy S4 mógł tak podbić? 1. WIEK: 42 2. WAGA: 98.5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a i to, iż mam 15lat, też pewnie robi różnicę. Prosiłbym o porady na temat tego, jak zacząć, co robić, i jak się trzymać tego, co sobie już ustalę. Informacje: Wiek - 15 Wzrost - 180cm Waga - 79kg Tak, nadwagę mam, nie czuję się z tym za dobrze. Jakie są moje założenia? Chciałbym zjechać z wagą do 70-65kg. Dalej, posiadam oponkę oraz tłuszcz [...]
[...] Plecy - Bic ,Barki - Nogi . Nogi z klatą połączyłem specjalnie mimo iż są to 2 duże partie mięśniowe - nie zamierzam tego zmieniać Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zakreślić mi jakiś dobrego rodzaju trening ewentualnie udzielić rad dotyczących treningu pod kontem egzaminów. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 69kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: zwiększenie wydajności mięśni/ogranizmu Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: żonglerka Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s a i moglibyscie jescze napisac ilosc powtorzen w serii:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
witam wszystkich! Sprawa wygląda następująco...ćwiczę ogółem od 2001 roku, oczywiście z większymi lub mniejszymi przerwami. Aktualnie od ok 1,5 roku regularnie bez żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym [...]
Witam Nazywam sie stasiu mam 17 lat. Wiek 18(rocznikowo) Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia redukcja i troszke wyzezbienie Staż tlyko w domu podciaganie sie na drazku od 4 miesiecy i 2 razy w miesiac wypad na siłownie Aktywność fizyczna 2xjudo 1x hokej na rolkach 1xtreningi na lodowisko (tor przeszkod itp.)w weekend zawsze na skateparku [...]
[...] wykonuję około 300 brzuchów i innych ćwiczeń na plecach(A6W i ABS2) Pomóżcie:) Z Góry dziękuję!!! Fota robiona kilka dni temu:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w [...]
[...] dlatego teraz jeszcze bardziej rozgrzewam te prostowniki i robię grzbiety (co ostatnio poskutkowało i już było ok z krzyżem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam, chciałbym poprosić od rade osoby ze stażem ponad 3 lata. Sam zacząłem trening taki bardziej poważny w 1 liceum teraz skończyłem 3, a początki z treningiem sięgają do 3 gim, na siłownie łącznie chodziłem 3 miesiące. To zacznę może od liczb: wzrost 186 waga 72,6 klata 106 łapa ~34 przedramiona 30 pas 76 wyciskanie 78 pompki zwykłe max: 63 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:60 -talia 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 6 miesiecy tez samo cypio 8. TRENING:trójbój 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]
Chcialem sie z wami podzielić moją dzisiejszym sensacyjnym odkryciem od kilku lat mam wage elektroniczną łazienkową/taka lipna/ ale od 2 lat waze sie na niej,od 5 miesięcy bardzo czesto bo ćwicze,ćwicze na mase,łykam mega massa a tu ciągle lipa waga pokazuje 64kg;)/wzrost 181cm/ jak zaczynalem ćwiczyc to waga pokazywala 59kg wiec w sumie i tak [...]
Sie ma wszystkim, którzy zajrzą w ten nowy temat. Trenuje 2, 5 roku, i od zawsze największym moim problemem było wyciskanie na ławce płaskiej. Obecnie ważę 97kg, na ławce wyciskam ledwo 100kg.Strasznie mnie to denerwuje.Bo np. na barki potrafię wycisnąć zza głowy 90kg x 8. Nie wiem dlaczego tak się dzieje.Czasami patrzę jak moi kumple mają wzrost [...]
Witam wszystich zakładam dziennik aby ogladac i poniekąd chwalic sie przyrostami mam nadzieje ze bedzei czym MOja historia zaczyna sie banalnie, mlody chlopak z mega nadwaga 14 lat 170cm 85 kg grubas jakich w tamtych czasach bylo malo. Dzieciaki jak to dzieciaki byle sie posmiac , a ja maly gruby szary chlopak bylem idealna osoba do tego , jako , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17 Waga : 60kg Wzrost : 179 Staż treningowy: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): no ogólnie sport, siatkówka piłka nożna itp itp. Co tydzien. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: rehabilitacja po zlamaniu przynasady barkowej z przemieszczeniem. Końcówka rehabilitacji, [...]
